Da Amparo Ferrari. 

(español a continuación)​
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La domanda da un milione di dollari: Qual è la capacità di base che uno studente di tango danza deve acquisire? Potrebbero essere mille cose, ma sono portata a pensare ad una molto specifica, e cioè il controllo del passaggio del peso corporeo. E ti spiego subito perché.

In questa capacità sono implicite molte altre:

• Controllo del proprio equilibrio. Gestire la propria struttura fisica per spostarsi nello spazio, da un punto all'altro, sembra una cosa banale ma non lo è. Quando una persona inizia a ballare il tango, impara di nuovo a camminare. Passare dal farlo automaticamente a farlo con consapevolezza può essere una sfida per molte persone e questa difficoltà si evidenzia nella perdita dell'equilibrio. Rieducando il nostro corpo alla capacità di spostare il peso del corpo da una gamba all'altra, vivendo la transizione ed essendo consapevoli del rapporto con il suolo, miglioriamo in modo esponenziale il nostro equilibrio.

• Comunicazione di coppia. La coppia di tango comunica attraverso i corpi. Il primo approccio a questa comunicazione sottile è direttamente correlato alla consapevolezza del peso, dei pesi. Sentire dove è il peso del corpo dell'altro è fondamentale, sia per il ruolo maschile che per quello femminile. Tutto il linguaggio della danza è costruito nel gioco tra questi pesi, il proprio e quello dell'altro e da una gamba all'altra. A partire da una elementale camminata fino alla più complessa delle figure. Più sviluppato è il mio ascolto di questi cambiamenti e transizioni, più mi appaiono possibilità di gioco. E questo ci porta direttamente al prossimo punto.

• Capacità d'improvvisazione. Chiarisco che per me l'improvvisazione ha poco a che fare con il caso, mi piace di più pensare che sia la capacità di scegliere. Quindi, se ho la capacità di muovermi dove voglio andare, scegliendo in ogni movimento il punto esatto in cui voglio scaricare il peso, invece di cadere dove mi porta l'inerzia, mi sembra abbastanza evidente che sto mettendo in atto la mia capacità di scelta. L'improvvisazione è una conseguenza di quelle scelte. In secondo luogo, variando il modo in qui effettuo il passaggio del peso corporeo, moltiplico le possibilità di movimento variando la loro qualità.


Tre domande che puoi porti sia per migliorare la tua capacità di controllare il passaggio del peso corporeo, sia per trovare varianti su come lo fai.

• Come ricevo la scarica del peso? E quali varianti/alternative ti vengono in mente? Provali.
• Come lavoro la spinta? E quali varianti/alternative ti vengono in mente? Provali.
• Come vivo la transizione? Come vivo il percorso da un piede all'altro? E quali varianti/alternative ti vengono in mente? Provali.


Esercizi che puoi fare per aumentare la tua consapevolezza del peso corporeo.

Riconosci le diverse zone della pianta del piede dove puoi scaricare il peso. Sposta l'asse in avanti, scaricando sul metatarso e indietro, scaricando sul tallone. Quindi prova a scaricare ai lati alternando i bordi del piede, cioè quello interno e quello esterno. Infine, fai dei cerchi inclinando l'asse in avanti, a un lato, indietro e all'altro lato. Sia con i piedi uniti che leggermente divaricati. Cerca di mantenere la pianta del piede rilassata durante l'esercizio, in particolare fai attenzione alle dita dei piedi che tendono a irrigidirsi.


E tu hai controllo del passaggio del peso corporeo? Ricordi la tua prima esperienza acquisendo questa consapevolezza? (In realtà la seconda, dubito che ti ricordi la prima dato che probabilmente avevi un'anno di vita.) Dimmelo nei commenti. Mi piacerebbe leggerti.

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Una cuestión de peso.

La pregunta del millón: Cual es la capacidad de base que tiene que adquirir un alumno de tango danza? Podrían ser miles de cosas pero me inclino por una muy específica, y es el control del pasaje del peso del cuerpo. Y te explico enseguida porque.

En esta capacidad están implícitas varias otras:

• Control del proprio equilibrio. Manejar la propia estructura física para trasladarse en el espacio, de un punto a otro, parece algo banal pero no lo es. Cuando una persona comienza a bailar tango vuelve a aprender algo tan simple como caminar. Pasar de hacerlo en automático para hacerlo con conciencia puede ser un reto para muchas personas y esa dificultad se evidencia en la perdida del equilibrio. Al reeducar nuestro cuerpo a la capacidad de pasar el peso del cuerpo de una pierna a la otra, viviendo la transición y siendo consiente de la relación con el piso, potenciamos exponencialmente nuestro equilibrio.

• Comunicación de pareja. La pareja de tango se comunica a través de los cuerpos. El primer acercamiento a esta comunicación sutil está directamente relacionada con la conciencia del peso /los pesos. Sentir donde está el peso del cuerpo del otro es clave sea para el rol masculino que el femenino. Todo el lenguaje danzistico se construye en el juego de esos pasajes de peso, desde una elemental caminada hasta la mas compleja de las figuras. Cuanto mas desarrollada está mi escucha de esos cambios y transiciones más posibilidades de juego se me aparecen. Y esto nos lleva directamente al siguiente punto.

• Capacidad de improvisación. Aclaro que para mi la improvisación tiene poco que ver con el azar. Me gusta más pensar que es la capacidad de elegir. Entonces si tengo la capacidad de moverme hacia donde quiero ir, eligiendo en cada movimiento el lugar exacto donde quiero descargar el peso, en lugar de caer donde me lleva la inercia, me parece bastante evidente que estoy poniendo en acto mi capacidad de elección y por consiguiente de improvisación.

En segundo lugar lo que multiplica al infinito las posibilidades de movimiento es aprender a variar la calidad de los mismos. Una posibilidad para incluir variantes es buscar alternativas y diferentes modos de efectuar el pasaje del peso del cuerpo.

Tres preguntas que puedes hacerte tanto para mejorar tu capacidad de controlar el pasaje del peso del cuerpo como para aumentar las calidades de como las haces.

• ¿Cómo recibo la descarga? Y ¿qué variantes alternativas para hacerlo se te ocurren? Pruébalas.
• ¿Cómo trabajo los empujes? Y ¿qué variantes alternativas para hacerlo se te ocurren? Pruébalas.
• ¿Cómo vivo la transición? ¿Cómo hago el recorrido de un pie al otro? Y ¿qué variantes alternativas para hacerlo se te ocurren? Pruébalas.


Ejercicios que puedes hacer para aumentar tu conciencia del peso del cuerpo.

Reconocer los diferentes puntos en la planta del pie donde puedes descargar el peso. Cambiar el eje hacia adelante, descargando sobre el metatarso y hacia atrás descargando en el talón. Luego probar a descargar hacia los lados tanto en el borde interno como externo de la planta del pie. Finalmente hacer círculos inclinando el eje hacia adelante, costado, atrás y el otro costado. Tanto con los pies juntos como ligeramente separados. Intenta durante todo el ejercicio tener la planta del pie relajada, sobre todo pon atención a los dedos que suelen tensarse en este ejercicio.


Y tu controlas el pasaje del peso del cuerpo? Recuerdas tu primera experiencia adquiriendo esta conciencia? (en realidad la segunda, dudo que recuerdes la primera que habrá sido mas o menos al año de vida) Cuéntame en los comentarios. Me encantará leerte.


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Da Amparo Ferrari. 

​Mentre nella vecchia realtà bastava cambiare coppia per dissipare le tensioni, oggi risolvere il problema delle liti durante il ballo è una necessità che non possiamo continuare a rimandare. Ma perché è così facile iniziare a litigare? Che la sessione di ballo tra i coniugi finisca in una discussione è più comune di quanto si immagini. Ecco perché se tendi a perdere la pazienza e ad arrabbiarti rovinando le sessioni di ballo senza rimedio devi continuare a leggere. Qui ti svelo 3 strategie per evitare di litigare e godere del ballo con il tuo compagno anche nel soggiorno di casa.

Per prima cosa voglio dirti che ti capisco, succede anche a me. Tutto inizia con una lagna che di solito connota una sorta di sofferenza. L'io dell'altro si sente attaccato e si difende con un'altra lamentela per giustificarsi. E così appare la colpa. Di chi è la colpa se il passo non viene o se siamo lontani del godere del ballo? Ci lasciamo trascinare dalla frustrazione e colpevolizziamo l'altro pur sapendo che la responsabilità è solitamente condivisa.

Lei può lamentarsi, ad esempio, perché si sente manipolata, spinta o schiacciata. Perché la danza è monotona. Perché non fai mai quella figura che mi piace così tanto? L'ultima che abbiamo imparato in classe, l'hai già dimenticato? Non vedi che non ricordi mai nulla. E qui, la vita si intrufola e il reclamo supera i limiti del tango.

Lui, ad esempio, può lamentarsi perché non si sente capito: vedi che non mi segui? Mi anticipi. Pesi una tonnellata. Molta pressione sul braccio, poca pressione sul braccio. Non mi stai ascoltando. Perché non mi ascolti? La vita è scivolata di nuovo, questa affermazione non ha più nulla a che fare con la danza.

Ma perché quando balliamo con un'altra persona questo non ci accade mai? Con i nostri partner condividiamo un livello di intimità e quindi di vulnerabilità che non manteniamo con gli altri. Siamo più suscettibili e allo stesso tempo più esigenti. Ci creiamo anche una serie di aspettative legate a come dovremo essere, come ci dovremo sentire e come dovremmo essere percepiti dagli altri.

Qui ti lascio 3 strategie che a me funzionano per evitare discussioni e divertirmi a ballare con mio marito:

1. Cambia il chip e impegnati in ciò che puoi lavorare TU per far funzionare meglio la coppia. Metti da parte ciò che l'altra persona potrebbe o dovrebbe fare, e assumiti la responsabilità di cambiare ciò che non ti piace. Ad esempio, se il problema è la monotonia, impara a proporre e suggerire alternative. Se invece il problema è che non ti seguono, lavora sulla comunicazione in modo che la tua proposta sia più precisa, chiara e comprensibile.
   
   
2. Sintonizza deliberatamente con sensazioni di goduria. Carezze, baci, sguardi, respiri profondi condivisi sono alcune risorse che puoi utilizzare in modo che tu e il tuo partner posiate connettere con il piacere e il ballo fluisca con quell'energia.
   
   
3. Evoca gli dei dello spirito ludico. Connetterti con il tuo bambino interiore, la tua capacità di giocare e ridere scioglie le tensioni, ti aiuta a prendere gli errori meno seriamente e ti predispone al divertimento. Un esercizio che puoi proporre al tuo partner in modo che entrambi vi connettiate con lo ludico è la bambola. Consiste nel manipolare il corpo dell'altro come se fosse detto giocattolo e poi ribaltare il ruolo. Certo, l'incolumità della bambola è una priorità, quindi devi giocare con rispetto e amore per quel corpo che è completamente arreso alla volontà dell'altro. Vedrai come cambia l'atteggiamento di entrambi quando riprendete a ballare.

​Se niente di tutto ciò funziona o c'è un problema specifico e ricorrente che non riuscite a risolvere, puoi sempre chiedere aiuto al tuo maestro. Uno sguardo imparziale ed esperto può far luce sui motivi specifici che accendono il fuoco delle discussioni. Ricorda che la maggior parte delle volte la causa dei problemi è condivisa. Se ne hai bisogno, io posso aiutarti, consulta qui per le mie lezioni private.

Riesci a pensare a qualche altra strategia? Dimmelo nei commenti. Li leggo tutti.

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